缓解痛经不适的7个生活细节_0

蜷腿侧躺在床上

以胎儿姿式，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

暖胃暖背

把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效减缓痛经。

沐浴

很多人都知道用温水长时间沐浴可减缓痛经。如果再加上盐浴推拿，就更能让人身心放松。

健身

多参加瑜珈等1些比较缓慢的运动。

多吃含锌、铁、钙的食品

月经前1周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。

喝菊花茶

用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。

月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

由于菠萝里含有1种可以使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可减缓月经疼痛。

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