如何有效改善痛经

??每当女性朋友出现痛经时，身体健康与自身情绪都会受到很大的影响，对正常的生活工作也会带来严重的困扰。那么我们应该如何在生活上改善痛经呢?接下来就给大家介绍一下改善痛经的方法。

??食疗方法

??韭菜250克，红糖100克。韭菜洗净，捣烂取汁。红糖加水适量煮沸，对入韭菜汁饮用，痛经时每日1次，连服2-3日，饮后俯卧片剂。

??乌鸡汤，雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

??阿胶6克，黄酒50毫升，阿胶用蛤粉炒，研细末，黄酒对适量温开水送服药末。

??药物方法

??特别值得一提的是对经前紧张症有显着疗效的B族维生素，像999痛经宁的B族维生素和钙D软胶囊，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

??运动方法

??痛经让很多女性“痛不欲生”，治疗痛经除了可用药物治疗外，还可采取运动疗法。治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰下蹲，捶打腰骶，按摩小腹，伸腿抬臀。

??希望能通过以上方法给深受痛经影响的女性朋友带来帮助，在日常生活中一定要养成良好的饮食习惯，尤其是在经期要有所忌口，远离生冷食物。祝愿每位女性朋友都能远离痛经困扰，保持美好生活!