瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议常做这社会活动(2)

经常睡着的伤害

1、对男性：久坐伤肾

以致于睡着稍稍的人是很难以经常出现肾虚的，尤其是近代有的城市很多人以致于睡着稍稍，人体静脉伤及巨大的压力，静脉和下身的循环系统受到冲击，人的整个身体气血运行都可能会连累。

肾经与膀胱经相表里，久坐可能会压迫膀胱经，造成了膀胱经气血运行阻隔，膀胱功能失常，从而造成了了肾功能间歇性，所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对未婚：久坐稍稍可能会"憋乖"子宫

据世界卫生组织统计数字，有内膜糜烂的未婚患内膜癌的可能性要比一般未婚高5~10倍。在妇女的各种恶性在此之前，内膜癌的发生率三高结核病，位居第二。

所以说，未婚保护好内膜很关键。

以致于睡着，未婚的腹膜难以充血，致使内置和内膜的循环系统阻隔通，而且以致于睡着防水变差，这两方面的原因综合一起就比较难以发生感染者，致使内膜炎、内膜糜烂、内膜下垂、内膜息肉等。

而且，内膜自身不可能会感受到头痛，因为内膜神经支配属于肉神经系统，对头痛无论如何不引人注意，因此有了炎症等不适后，未婚自身往往不能及时发现，难以忽视。

要保护好内膜，首先要重蹈覆辙久坐稍稍的乖习惯。

3、肩周炎等一系列心血管疾病

另外，久坐还可能会引起肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘醒目、脊柱炎、炎、腹膜炎等一系列身心健康问题，令其很多人愧疚的亚身心健康问题也多与久坐稍稍有关，所以某种程度尽量避免以致于睡着稍稍。

唱歌瑜珈的好处

瑜珈是一项温和的运动，唱歌瑜珈不分黑脸，任何人都可任意唱歌。

在未婚的经期，它能强化静脉的血液转往，能让睾丸排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的效果。

此外，因为它还能伸展后背与脊椎，对于常坐政府机关的人，常经常出现的僵硬肩颈、难以腰酸背痛的持续性也有舒缓的功效。

适合人群

政府机关的白领未婚，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一两星期就提醒自己一起大型活动一下，做两式简单的理论上的瑜珈手部就可以缓解腹膜充血对内膜循环系统的影响，同时让内膜透防水。

云雀式的好处

有助于循环系统，减轻四肢冰冷。非常适合电脑族和手脚冰凉，气色不佳的未婚朋友。

Step1

躺在地上，上身紧贴，双手自然下垂。

Step2

左腿从前紧贴，肩部胳膊，排气管，两脚平伸，与高处平行。

Step3

呼气，身体向后紧贴，骨盆在在，胸部后仰。

Step4

始终保持此时而，深呼吸5次。还原至是从时而，换腿，重复唱歌。

简易猫式

Step1

身体采取跪姿，手部膝盖倒地，手部打开约与肩膀同宽。

Step2

慢慢地吐气，手部位置基本，将身体往下压并扩展，直到腹部贴到高处，下巴扣住地板，注视往前方注视。

Step3

维持在此之前的手部，将双手臂往前伸直尽量紧贴，双腿尽量往下压，感受臀部往上扩展，手臂被拉紧。

有瑜珈基础的人，则可以起先加强版扩展手部，维持步骤3的坐姿，接着将双手臂往上方紧贴，双手交互抬起施力往上方伸展，感受肩月甲骨有拉紧的感受，闭气停留10秒后放开。

日常生活在此之前，我们还有一些小手部略作提醒就可能会对我们的身心健康大有益处，那么，都是哪些手部呢？来了解一下吧！